孕妇养生常识解密
孕妇养生常识解密
保健专家介绍说，怀孕期间的孕妇缺少叶酸，有可能造成壬辰高血压、自发性流产和胎儿宫内发育缓慢、早产和新生儿出身的体重偏低。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的产生。世界卫生组织推荐，孕妇逐日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。但一项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄取量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，实际摄取量不足200微克，远远低于推荐标准。叶酸缺少率北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺少率的散布情况恰好一致。因此，孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。吃富含叶酸的食品，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充1定量的叶酸;吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山查、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，既可补充足够的白癜风产生的原因叶酸，又可促进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食品中取得的叶酸其实不多。因此，叶酸摄取不足的孕妇，还应当服用叶酸补充剂。但摄取叶酸并不是多多益善，孕妇过量摄取叶酸会有副作用。长时间过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。锌元素不足，一样会影响胎儿发育。有关专家认为，作为B族维生素的叶酸，不能超量服用，否则会引发药品不良反应。如果补充叶酸每天到达400毫北京白癜风医院地址克，即超越建议范围1000倍，不但会损伤生殖系统，而且会对其他器官造成伤害。所以，叶酸补充剂最好在医生指点下服用。看了上面所说的，真心的觉得做个妈妈真的不容易，尤其是在怀着孩子的时候，不但饮食要注意，吃药要注意，活动要注意，总之，做甚么都要小心翼翼的，在这期间，保健养生很重要，你做好当妈妈的准备了吗?分享有助新妈妈睡眠的几个小妙招
