健康老人每天睡眠6至7小时睡眠深度变浅
健康老人每天睡眠6至7小时睡眠深度变浅
常常有健康老人抱怨夜间睡不好。其实，这是一种误解。一般来说，健康老人每天睡眠6~7小时就足够了。老年人为什么会常常感到没有睡好呢？这是由于老年人的睡眠产生了一些生理性变化。比如，年轻人夜间通常醒觉1~2次，每次几分钟，凌晨醒来常常意识不到夜间醒过。老年人夜间易醒，一般醒觉5~8次，有的更多，每次长达10分钟以上，加上睡眠深度明显变浅，因此，天亮醒来后常常会感到夜间没有睡好。还有些老年人认为，年龄越老越该多睡，这样更有益于延年益寿。其实并非如此，老年人睡眠时间太长，反而对健康不利。曾有研究发现，每晚睡9小时的老年人，半夜产生心肌梗塞和脑血栓的比例，要比每晚睡7小时的老人高2~3倍。如果白癜风可以治疗吗常常出现上床后长时间不能入眠或睡眠时间明显缩短，则应进行医治。首先采取非药物疗法：睡前仰卧于床上，意守丹田，先用右手顺时针方向绕脐揉动，一边揉一边默念计数，右手累了换左手，方向相反。带有倦意时停止揉动，一般便可入眠。也可睡前端坐北京白癜风医院地址床上，先用右掌拍打左脚涌泉穴（足底心），拍打百余次后再换左手拍打右脚涌泉穴。拍打百余次后再换手。如此反复数番，可获良效。上述方法无效时，就应问诊医生了。
