保健养生夏季儿童饮食要诀清心降火
暑假到了，儿童夏季的饮食调养有什么要诀？专家告诉大家，儿童夏季饮食，我们可以从以下几点来着眼：
“夏令心火当令而内应于心，人体容易出现烦躁、易怒甚至口疮等心火过旺的表现。
”苦入心
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适当用些苦瓜、莲子、淡竹叶、苦丁茶、蒲公英等以清心降火。
天气转热后，人体出汗多易丢失津液，中医认为汗为心之液，天热出汗较多可以大量消耗心阳，故清心火不宜过强、过久，尤其是儿童若汗出过多则应该吃些西洋参、麦冬、五味子、乌梅、醋等以益气生津、敛阴止汗、酸甘化阴。另外，茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味食物还有健胃消食的作用。
健脾胃
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长夏属土，主脾胃，与中医五脏之脾脏相应，故长夏多患脾胃病，脾脏功能减低，出现食欲不振、乏力、腹泻等症状。
此时饮食应以清淡为主，还可以适当用些扁豆、茯苓、荷叶、薏苡仁、鲫鱼、丝瓜、冬瓜等以健脾渗湿、升清降浊。
养肺
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夏天心火过旺易伤肺，又因“辛入肺”，为了防止肺气受伤，故宜多食对肺有益的辛味食品来补肺气。
此时可以适当食用些百合、山药等以补肺。
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