艾健康不想得糖尿病这三类食物千万要少
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五个叶子商城
中国已经成为全球糖尿病第一大国，据调查，中国每10个成年人中，就有一个糖尿病患者。
而顶级医学杂志《美国医学会杂志》一篇研究指出：高达45.4%的心血管代谢疾病死亡与不良饮食习惯相关。
这意味着近一半的心脏病、中风、2型糖尿病是——吃出来的!
三类食物是“疾病推手”
1盐
盐，是每个人每天不能缺少的调味品，但对于生活在今天的人来说，盐不是太少，而是太多了!
据调查，高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关!
众所周知，食盐摄入过多是导致高血压发生的重要因素。虽然糖尿病患者易发生高血压，但普遍存在重视不够的问题。
需要注意的是，强化的血压控制不但可以显著降低糖尿病大血管病变的发生风险，还可以降低微血管病变的发生风险。
2加工肉类
加工肉制品有很多，比如我们日常常见的香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等都在其范围内。
据调查，加工肉类的摄入与17.5%的糖尿病死亡相关。
对于50岁人群，每天每多吃50克加工肉类，冠心病风险会增加47%，糖尿病风险会增加65%。
3含糖饮料
生活中的含糖饮料有很多，比如可乐、果汁饮料、运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶等等。
只要你随手拿起的一瓶饮料，含糖量就超过了“低于25克/天”的糖摄入标准。
如果成年人每日含糖饮料的摄入mL以上，糖尿病风险增加27%，同时，冠心病风险增加26%。
一生不得糖尿病的方法竟然是……
截肢、失明、尿毒症……几乎没有什么疾病可以像糖尿病一样，本身并不可怕却可以引发许多可怕的并发症。
做到下面这几条，一生远离糖尿病!
1每天锻炼35分钟
工作忙，多数没时间去健身房锻炼，不妨利用零碎时间打打球、踢踢毽子，都可以得到锻炼的效果。
实在抽不出空闲的，可以选择走路上下班。
2每天少坐90分钟
限制久坐是防止2型糖尿病的有效方式，只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。
3在家吃饭
餐馆菜大多油盐含量高，长期摄入油盐较多，会让你的体型变胖，更易诱发糖尿病等慢性疾病。
4主食控制在克
一般主食是早餐克、午餐克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，效果更好。
5少吃加工肉制品
红肉中的胆固醇和加工肉制品中的各种添加剂可能是导致糖尿病的罪魁祸首。
6避免食用浓缩糖类
想吃甜食时，可以选择水果，而不是果汁、甜点，逐渐减少我们饮食中的糖分，慢慢地就会习惯这种不太甜的味道。
7腰臀比不能大于1
腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。
8不做夜猫子
睡眠不足会增加患肥胖和2型糖尿病的风险。欠上短短30分钟的“睡眠债”，就可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著的影响。
9每年测一次血糖
有体重超标、家族病史和高血压等致病因素的人，应每年验血，咨询医生的意见。即使化验结果正常，也不能掉以轻心。
糖尿病很适合艾灸
消渴病日久，则易发生以下两种病变：
一是阴损及阳，阴阳俱虚。消渴虽以阴虚为本，燥热为标，但由于阴阳互根，阳生阴长，若病程日久，阴损及阳，则致阴阳俱虚。其中以肾阳虚及脾阳虚较为多见。
二是病久入络，血脉瘀滞。消渴病是一种病及多个脏腑的疾病，影响气血的正常运行，且阴虚内热，耗伤津液，亦使血行不畅而致血脉瘀滞。此外血瘀是消渴病的重要病机之一，且消渴病多种并发症的发生也与血瘀密切有关!
而以上两种糖尿病的病变，都适合用艾灸来调理。艾灸不但有调和阴阳的作用，艾灸可补元气、激发自愈力，双向的调和阴阳、补阳而滋阴。而且，艾灸最擅长活血化瘀，很多糖尿病人的血淤症状都可通过艾灸得到缓解。
艾灸穴位
艾灸取穴：
肺俞穴、大椎穴、脾俞穴、足三里穴
中脘、肾俞、命门、关元、涌泉、然谷
肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
大椎：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
足三里：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)。
中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
命门：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
涌泉：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
然谷：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。
1、有些人在艾灸之后出现上火的现象，可能是使用艾灸后没有及时饮用热水的原因。
2、用艾灸调理疾病的同时坚持锻炼身体，注意饮食十分关键。希望朋友们都坚持使用这种绿色方法，既没有药物的不良反应，也不伤害脏腑，还会增强人体的免疫力。
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