健康百宝袋四季养生保健知识

一、脾虚痰湿食疗：

饮食建议：清淡食物为主，多吃五谷杂粮。

禁忌：肥腻、煎炸、粘滞（如糯米、粽子）食物；生冷水果、各种瓜菜汤、冰冻食物等。

常用的健脾汤料：党参、黄芪、太子参、白术、茯苓、砂仁、陈皮、山药、五指毛桃、芡实、白扁豆、莲子等。

推荐中成药：参苓白术散。

二、湿热食疗：

1、清淡或者偏凉食物为主，如冬瓜、莲藕、鸭肉、猪肉等

2、禁忌：羊肉、狗肉、鸡肉、南瓜、韭菜、辣椒、葱、蒜、姜、煎炸食物、烧烤等性温燥烈食物。也禁食肥腻、粘滞食物。

3、常用的汤料推荐：党参、太子参、茯苓、芡实、薏米、赤小豆、藕、菊花等。

4、推荐中成药：龙胆泻肝汤。

5、注意：

●清热要和健脾同时进行，清热不能过，过则易伤脾胃。

●重点是健脾祛湿—脾健湿除，湿去热孤。

三、夏季食疗：

清热、健脾、祛湿、保护心阴。

煲汤材料推荐：猪肉、猪肚、鲫鱼、鲤鱼、鸭、党参、太子参、白术、茯苓、山药、五指毛桃、芡实、莲子、麦冬、五味子、白扁豆、红萝卜、玉米、薏米、冬瓜、莲藕、绿豆、赤小豆、胡椒等。

不推荐木棉花、绵茵陈、鱼腥草煲汤。

四、秋季食疗：

滋阴、润燥、润肺。

煲汤材料推荐：梨、百合、银耳、天冬、麦冬、北沙参、枸杞子、党参、太子参、白术、茯苓、山药、五指毛桃等。

例如：银耳20g、百合10g、枸杞子15g、猪瘦肉适量煲汤。

五、冬季养生：

注意保暖：“保暖从脚做起，睡前热水泡脚。”

中成药：“男：桂附地黄丸/金匮肾气丸。女：六味地黄丸”。

饮汤技巧：“饭前饮汤、汤料一起吃、不宜用汤泡饭、不宜饮60℃/度以上的汤。

痛风患者饮汤要求：

1、不饮老火汤；2、不饮隔夜汤；

3、不饮贝壳类海鲜汤；4、不饮动物内脏汤。

小秘方：红糖姜水的妙用；

☆补中益气丸的使用：

一、便秘的治疗：补中益气丸+麻仁润肠丸

二、前列腺肥大的治疗：补中益气丸+金匮肾气丸。